Skader er virkelig ikke god kost for en løber…
Begynder man at få ømheder i bag lår, læg eller omkring knæ, så siger min erfaring mig at man straks bør gå meget ned i distance. Du kan selv mærke om det er muskulaturen du får ondt i. Eller om det er efter en lang / hård trænings pas… i tvivlstilfælde så kontakt ALTID din læge evt en idrætslæge.
Hvis du kan / vil løbe, så del dine ture op af flere omgange, 5 ture i løbet af ugen à 5 km gir mindre belastning på kroppen end 2 ture à 12,5 km. Og din formkurve vil helt bestemt også stige, og du vil mærke fremgang.
HUSK det tager måneder at få sener og led klar til kontinuerligt løb, men muskler og kondi er klar på få uger. LAD VÆRE at løbe lange ture eller konkurrencer / motionsløb efter kort tid bare fordi du ikke bliver forpustet og tror du kan klare det… Det gir skader på sigt.